Široka upotreba mobilnih telefona revolucionirala je moderan život, nudeći neviđenu povezanost i praktičnost.
Međutim, istraživanja otkrivaju da njihov utjecaj na zdravlje mozga postaje sve veća briga. Ovaj članak proučava znanstvena istraživanja koja ispituju kako telefoni utječu na zdravlje mozga, ističući ključne rezultate i pružajući uvide u smanjenje rizika.
Psihološko zdravlje i upotreba telefona noću
Studija provedena među studentima medicine pokazala je da pretjerana upotreba telefona noću narušava obrasce spavanja, što dovodi do značajnih kognitivnih i ponašajnih problema.
Detalji studije:
- Sudionici: 1.000 studenata medicine u dobi od 17 do 24 godine.
- Rezultati: Upotreba telefona noću bila je snažno povezana s:
- Teškoćama u buđenju (p < 0,0001).
- Povećanom umoru i smanjenoj koncentraciji (p < 0,05).
- Padom akademskih performansi i izostancima s nastave (p < 0,001).
- Uvidi: 76,4% sudionika posjedovalo je pametne telefone, koji su često korišteni za nebitne aktivnosti poput igranja igara i društvenih mreža (Gupta et al., 2016).
Ovo naglašava kako telefoni utječu na zdravlje mozga, posebno kroz narušeno spavanje i smanjenu dnevnu funkcionalnost.
Elektromagnetska polja (EMF) i aktivnost mozga
Istraživanje izloženosti elektromagnetskim poljima (EMF) od telefona pokazuje mjerljive promjene u fiziologiji mozga.
Detalji studije:
- Metode: Pozitronska emisijska tomografija (PET) i polisomnografija.
- Rezultati:
- Povećan protok krvi u dorsolateralnom prefrontalnom korteksu.
- Povećana alfa frekvencija EEG snage prije i tijekom faza spavanja.
- Zaključak: Izloženost EMF utječe na kognitivna područja povezana s memorijom i pažnjom (Huber et al., 2002).
Dokazi potvrđuju zabrinutost zbog utjecaja telefona na zdravlje mozga, osobito njihovog suptilnog utjecaja na aktivnost mozga.
Korištenje mobitela noću i kognitivne funkcije u adolescentima
Često noćno korištenje mobitela kod adolescenata povezano je s fizičkim nelagodama i umorom, iako su pamćenje i koncentracija bili manje pogođeni.
Detalji studije:
- Sudionici: 439 adolescenata, uz dodatne podatke o korištenju mobitela za 233 sudionika.
- Rezultati:
- Noćna upotreba mobitela povećava vjerojatnost dnevne umornosti za 86%.
- 128% veća vjerojatnost brze iscrpljenosti.
- Uobičajeni simptomi uključuju glavobolje i nelagodu (Schoeni et al., 2015).
Ova studija pruža dodatni kontekst za razumijevanje kako mobiteli utječu na zdravlje mozga, osobito među mlađim korisnicima.
Mobilna pristupačnost i mentalno zdravlje
Visoka upotreba mobitela i stalna pristupačnost povezani su sa stresom, poremećajima spavanja i depresivnim simptomima.
Detalji studije:
- Sudionici: 4.156 mladih odraslih osoba u dobi od 20–24 godine.
- Rezultati:
- Povećani poremećaji spavanja (PR: 1,76).
- Povišeni depresivni simptomi (PR: 1,51).
- Stres zbog zahtjeva pristupačnosti (PR: 2,12).
- Uvidi: Žene su prijavile veći stres zbog prekomjerne upotrebe u odnosu na muškarce (Thomée et al., 2011).
Rješavanje navika pristupačnosti može smanjiti rizike povezane s kako mobiteli utječu na zdravlje mozga tijekom vremena.
Prednosti smanjenja upotrebe mobitela prije spavanja
Izbjegavanje upotrebe mobitela 30 minuta prije spavanja značajno poboljšava kvalitetu sna i kognitivne funkcije.
Detalji studije:
- Sudionici: 38 osoba podijeljenih u intervencijsku i kontrolnu skupinu.
- Rezultati:
- Smanjeno vrijeme potrebno za uspavljivanje.
- Improved sleep quality and duration.
- Improved mood and working memory (He et al., 2020).
Jednostavne promjene u ponašanju mogu pozitivno utjecati na kako mobiteli utječu na zdravlje mozga, promovirajući obnoviteljski san.
Oštećenje radne memorije zbog upotrebe mobitela
Čak i kratka upotreba mobitela može oštetiti radnu memoriju, osobito kod starijih osoba i onih s blagim kognitivnim oštećenjem (MCI).
Detalji studije:
- Sudionici: 64 zdrave osobe i 20 osoba s MCI.
- Rezultati:
- Performanse memorije opale nakon pet minuta upotrebe mobitela.
- Stariji odrasli (60–80 godina) i osobe s MCI doživjele su najveći pad (Kalafatakis et al., 2017).
Ovi rezultati naglašavaju kako mobiteli utječu na zdravlje mozga, osobito u ranjivim populacijama.
Posrelated Topics
Razumijevanje kako izlaganje ekranu utječe na razvoj je ključno. Saznajte više u članku Izlaganje ekranu i razvoj djece, koji istražuje kognitivne i bihevioralne učinke dugotrajnog vremena provedenog pred ekranom.
Zaključak
Iako su mobilni telefoni nezamjenjivi, njihova uporaba može negativno utjecati na zdravlje mozga. Od poremećaja sna do oštećenja pamćenja i povećanog stresa, dokazi dosljedno pokazuju kako telefoni utječu na zdravlje mozga. Svjesna uporaba, poput smanjenja izlaganja noću i upravljanja dostupnošću, može značajno smanjiti ove rizike.
Za uvid u zdravlje mozga i načine poboljšanja kognitivnih funkcija, posjetite Razvoj mozga, gdje se istražuju strategije za poboljšanje mentalne agilnosti kroz čitanje.
