Kim i mršavljenje postaju sve popularnija tema među onima koji traže prirodne načine za regulaciju tjelesne težine. Ovaj začin ne samo da obogaćuje okus jela, već ima i znanstveno dokazane učinke na gubitak kilograma i smanjenje masnih naslaga.
Kako kim pomaže u mršavljenju?
Studije su pokazale da kim i mršavljenje idu ruku pod ruku zahvaljujući njegovim jedinstvenim svojstvima. Kim sadrži obilje fitosterola, spojeva koji smanjuju apsorpciju kolesterola, te tvari koje ubrzavaju metabolizam. Upravo je ubrzanje metabolizma ključno za sagorijevanje kalorija i gubitak masnih naslaga.
Osim toga, kim djeluje na regulaciju apetita. Konzumacija kima prije obroka može smanjiti osjećaj gladi, što rezultira manjim unosom hrane i bržim postizanjem osjećaja sitosti.
Kako koristiti kim za mršavljenje?
Postoji nekoliko načina kako uključiti kim u svoju rutinu:
- Kim u jogurtu
Pomiješajte jednu žličicu mljevenog kima s nemasnim jogurtom i konzumirajte ga svakodnevno kao međuobrok. Ovo je brz i ukusan način da iskoristite prednosti kima. - Čaj od kima
Pripremite čaj od kima tako što ćete jednu žličicu sjemenki preliti kipućom vodom i pustiti da odstoji 10 minuta. Pijte ga dva puta dnevno kako biste potaknuli probavu i ubrzali metabolizam. - Kim kao začin
Dodajte kim u svoja svakodnevna jela poput juha, variva ili salata. Ovaj aromatični začin obogatit će okus hrane i donijeti benefite za mršavljenje.
Rezultati korištenja kima za mršavljenje
Istraživanja pokazuju da žene koje su konzumirale tri grama mljevenog kima dnevno, u kombinaciji s kontroliranim unosom kalorija, smršavjele su do 1,5 kilograma više od onih koje nisu koristile ovaj začin. Osim toga, kod njih je primijećen i značajan pad razine lošeg kolesterola.
Kim: Više od začina
Kim (Cuminum cyminum) raste u toplim krajevima poput Indije, Irana i Mediterana. Ova biljka cvjeta ljeti, a sjeme se bere u ranu jesen kada postigne svoj puni okus i aromu. Sjemenke se potom suše i koriste kao začin ili za proizvodnju ulja.
Zaključak
Ako tražite prirodni način za gubitak kilograma, razmislite o tome kako možete uključiti kim i mršavljenje u svoj plan prehrane. Njegova jednostavna primjena i brojne zdravstvene prednosti čine ga idealnim saveznikom u borbi s kilogramima.
